2022年01月13日
【大会報告】第64回柴又ロードレース大会
2021年12月27日
【大会報告】第3回川内杯栗橋関所マラソン
2021.12.26 久喜市 利根川河川敷
女子10km 後田泰子 43‘37 総合25位/182 40-59歳9位/108
男子10km 後田正孝 46’35 総合372位/706 40-59歳216位/409
泰子さんはラン育休明け、私は故障明けで、徐々に練習をできるようになり、ラン友に誘われた、男女のスタートに時間差があり夫婦で走れる大会に参加してきました。
前日は新藤さんとクリスマスホームパーティーを楽しみ、ガソリン注入、英気を養い準備万端。（新藤さんがトイレとキッチンのパントリーのドアを間違えるほど酔っていたことはナイショですよ。）
埼玉の果て、略して埼果ての地栗橋で開催される、川内ファミリーが主催するアットホームな大会。とはいえ、久喜市も後援しており、スターターは市長、スタッフも大勢の市民で運営している、思いの他しっかりしている大会でした。ゲストは川内ファミリーのほか、田中希実選手もいましたよ。また、タイムが狙いやすいように、10kmロード大会には珍しく、フィニッシュタイム5分刻みのペーサー（花咲徳栄高校陸上部生徒）が付きます。
予報通りの低気温で、河川敷は北風が結構強く、折返しコースの行きがずっと向かい風の状態。反面帰りは追い風で、5kmラップが前半後半で2分も違うネガティブスプリットとなるほど。
泰子さんは、風の影響もほぼない神ペースで引いてくれる4‘30/kmのペーサーに付き、後半ビルドアップで、育休復帰後のPB。レベルが結構高く、表彰台は逃しましたが、限られた練習時間を効率よく使い、なんとか60%くらいのパフォーマンスが出せるようになりました。名古屋でサブ3.5を目指して年明けもロードの大会に参加していきます。
私は、富山は完走したものの、いかんせん2年のブランクから心肺能力が戻らず、練習も5分/kmを切ったところからペースが上がらず、練習頻度を増やすと坐骨神経や膝や股関節が痛み、休養を余儀なくされるという悪循環。まあ半月板同様、セルフメンテナンスで克服します。
とは言え、さすがに大会でアドレナリンが上がったのか、4‘41/kmアベレージの復帰後PBでフィニッシュできました。2年振りの大会出場でしたが、久々に苦しく、爽快な気分を味わえたのがよかったです。当面、打倒妻！を目標に戻していきます。
次も夫婦参加できる、柴又ロードレースに年明け出場します。
なかなか皆さんから大会報告が無く、コロナで失せたモチベーションが戻ってきてないのかと思いますが、かすみがうらマラソンのエントリーも始まり、フルを目標とした練習計画も立てられるようになってきましたので、そろそろ走り出すチャンスですよ！
2021年11月07日
富山マラソン2021
富山マラソンを走ってきました。
故障で2年走れず、東京に向けて8月からセルフリハビリを始めて、9月にウォークを始めて少しだけ走れるようになったものの、10月の東京はとても完走はできないと思っていたら幸い延期に。
亡くなった大学の友人の墓参りついでにと思って、東京の次のレースとしてエントリーした富山マラソンも、10月にようやく10kmまで走れるようになった程度のレベルじゃ行くだけ無駄と思っていたのですが、2週前にクラブ公認往復5kmコースを4往復目の途中（18km）まで5'30くらいで走れたこと、先週同コースで2往復10kmを50分切って走れたこと（心拍数はかつてのキロ4切って走ってたレベルの160超えでしたが…）に気を良くして、せっかく大会が決行されるなら、途中で辞めてもいいかと、女房子供を家に置いて単独参戦してきました。
結果は誰かが言ってた気がしますが、“練習は裏切らない”という一言に尽きます。
故障による2年のブランクは脚力、筋力、心肺能力全てが落ち、とても2ヶ月の付け焼き刃練習ではフルが走れるレベルには戻りませんでした。（加齢の影響もありますかね…）
整列は登録の後ろの方のDブロックでしたが、皆サブスリーレベルなのか、シューズは皆ヴェイパー、アルファーばかり。かく言う私も、膝の衝撃を少しでも軽減しようと、最近買った練習用のHOKAの厚底。見た目はトレンドを押さえています。
サブ4ペースで行けるところまでと思ってスタート。それでも心拍数は148くらいまで上がりますが、体感的にはちょうどいい感じ。
順調にクルーズしますが、富山マラソンのコースの一番のインスタ映え（もう言わないですか？）スポット“新湊大橋”（20km地点）の上りで戦意喪失します。と言うか、後半に備えここはウォークが賢明と切り替えました。ゆっくり景色を楽しみ、下りで走りに戻し、歩いた分を取り戻すべくペースアップ。と思ったのもつかの間、25kmくらいで脚（股関節）に限界が訪れます。ま、18kmまでしか練習してないんですから、起こるべくして起こったトラブルです。
さて、ここでどうするか。故障前は、潔くDNFで収容車に乗っちゃってたんですが、つくば、勝田と違って、フィニッシャータオルと完走メダルも貰えますし、歩きで行けるとこまで行くかと、生涯スポーツの岩田さんの競歩くらいのキロ8〜9ペースで進みました。
ここからのコースは県名を冠したマラソン大会とは名ばかりの、吉川なまずの里マラソンや成田POPラン、白井梨マラソンのようなのどかな田畑、民家の中をずっと走ります。正直、radikoで千倉真理の「ミスDJリクエストパレード360」を聴いていなかったら退屈で辞めていたと思います。唯一、快晴だったお陰で立山連峰の山々が遠くに見え、旅マラソンの醍醐味を感じました。
ということで、25から40までは40分チョイ/5kmかけて順調?!!に進みました。
目標のサブ4はとうの昔に諦め、4.5ペーサーにも抜かされ、このまま歩けばサブ5か、と思って40kmを迎えたとき、キロ5に切り替えられれば4:50を切れるかなと無駄な悪あがきを思い付き、一気にスパート！と思ったら神通川に掛かる富山北大橋が上り！でも橋の下りからペースアップしてそのまま、フィニッシュ！手許、4:49'59！と思ったものの、公式記録は4:50'00と。サブスリーだったら悔やんでも悔やみやきれないヤツでしたね。
泰子さんにコースどうだった？と聞かれましたが、「もう走らないコース」と答えました。 曲がりが多い、道が狭い、風景がイマイチ、最悪なのは“新湊大橋”。ここだけでタイム狙いのランナーは1分以上ロスすると思います。来年GoToトラベルが適用され、観光がてら地方大会を走りたいということであれば止めはしません。
っつーことで、泰子さんに続いて、フルマラソン完走してきました。確実に市民大会は動き出しています。コロナでモチベーションを失くしている方が多いかと思いますが、やはり大会出ると楽しいです。結果はどうあれ。
これからエントリーが始まる大会も増えてくるかと思いますので、是非また皆さん一緒に走りましょう！
半分近く歩いた為か、レース後のダメージはほぼなく、新幹線で一人宴会しながら文章書きました。
…ただ膝がチョット痛いです。またリハビリしまーす。
2019年07月07日
夏合宿2019 in 峰の原高原
宿泊先：ペンション ぶらんこ 0268-74-2798
日程：7月13日（土）〜7月15日（月）
行動スケジュール
7月13日（土）東京発6:28 はくたか551号
上田着7:53
上田駅前発8:15 上田バス「菅平行」
天狗？着9:04 送迎車でぶらんこさんへ
ぶらんこ着9:30
練習開始10:00
練習終了11：30 （買い出し）
昼食12:30
練習開始15:00
練習終了17:30
夕食19:00
就寝22:00
7月14日（日）
朝練習6:10
朝食（洋食）7:10
練習開始9:00
練習終了：11：30
昼食12:00
練習開始14:30
練習終了17:30
夕食19:00
就寝22:00
7月15日（月）
朝練習6:10
朝食（洋食）7:10
練習開始9:00
練習終了11:30
ぶらんこ（お風呂）
ぶらんこ出発12:20 送迎車
ダボス発12:55 上田バス「上田駅行」
上田駅着13:50
上田発15:12 あさま644号
東京着16:40
参加者 計9名（5名＋家族（4人うち子供達2名 自家用車））
費用 一泊二日 8,000円（一人）
子供一泊二日（施設利用料）1,000円（一人）
お昼 1回 800円
練習場所：
・峰の原高原クロスカントリーコース（有料）
・菅平高原ウエストコース
・菅平高原イーストコース
・野口みずきクロスカントリーコース（有料）
・菅平高原スポーツランド（サニアパーク）
・峰の原高原スキー場外周コース（6�辧�
ita
2019年05月09日
5月の朝練
場所：江戸川河川敷土手（江戸川病院付近）
時間：7:00〜9:00
日程
� �5月4日（土） 実施しました。（参加者 柳川・板鼻）
�◆�5月11日（土） 終了後 市川ローズフェアへ
�� 5月18日（土）
�ぁ�5月25日（土）
ita
2019年05月03日
令和元年5月3日 BBQ
武江さん主催でバーベキューをやります
お時間がある方は、参加されては如何でしょうか。
開催日：令和元年5月3日
開催場所：市川市里見公園 奥のBBQエリア
開始時間：8時30分（集合）
ランニング・買出し
BBQ開始時間：11時〜
参加費：約2,000円〜3,000円（出来高払い）
予定参加人数：10人程度
肉だけでなく、今回はチャレンジメニューもあるとのこと
参加される方は、コメント欄若しくはメールで
ご連絡ください。
ita
2019年05月01日
トラック練習 やりました
やりました。
田中さんと板鼻は、今シーズン初めてだったので、遅いし
疲れるわで、死にそうでした。
務台さん 800m×8インターバル
田中さん 1000m×5インターバル
板鼻 1000m×5インターバル
場所：葛飾区陸上競技場
日時：令和元年5月1日 10:00〜11:30
次回も走りたいと思いました。
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2019年04月27日
小岩選抜RC 2019年総会 開催
日時：2019年4月27日（土）16時〜18時
場所：江戸川区南小岩コミュニティ会館
参加者：斉藤部長、冨岡副部長
大日向さん、柳川さん、新藤さん、後田さん
天野さん、ゆみっぺさん、藤掛さん、務台さん
武江さん、田中さん、板鼻
１ 今年の活動内容（以下敬称省略）
・予算があることで、今年も会費無料
・今年の役員の変更は、なし（部長 斉藤、副部長 冨岡）
・全員参加活動として、忘年会と総会を実施
・定例活動として、毎週土曜日7時から江戸川で朝練実施
・トラック活動（奥戸、国府台）の復活（走るときは呼びかける）
・陸上競技会などの大会申込やお知らせ担当を新規に設立（務台）
・イベントの実施（計画者が呼びかける）の復活
・情報共有（イベント等の周知や集約）をBlogとメールで
実施することで、情報提供側の負担軽減の実施
・今までの一定の活動の区切りとして、記念Tシャツを作成
（柳川、後田）
・忘年会予定を令和元年12月28日（土）予定
（柳川、新藤、後田、板鼻で詳細を決めて別途周知）
２ 昨年度の活動実績
・定例活動として、毎週土曜日7時からの朝練実施
３ 懇親会
18:00〜21:00
勘違い等やご意見等ございましたら、コメントをお願い致します。
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2018年10月28日
今後の予定
10月27日（土）朝練 雨のため、自主練習
10月31日（水）トラック練習
葛飾区陸上競技場 夕方可能
11月3日（土）朝練
1時間遅れで集合予定（秋を満喫）
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2018年10月20日
10月20日（土）朝練
参加者：柳川 田中 武江 牛尾 板鼻
一部練：いつもの少し速いJog 9��
二部練：ビルドアップ走 9��
一部練を抑えたためか、二部練は、いつもより速いペースで
ビルドアップで、心肺強化トレーニング。
ita
